Мы приглашаем Вас принять участие в летнем походе ! 

«Познай себя»

ВЫЕЗДНАЯ ПРОГРАММА ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ

23 – 25 августа 2008 года 

Туристический поход - это возможность окунуться в мир природы и простой жизни, отстраниться от забот повседневности. Это вид отдыха, который приносит радость общения с людьми и пользу для здоровья. Это шанс увидеть новые места "изнутри" - такими, какие они есть, почувствовать на себе магию природы, ощутить себя частью этого бесконечного мира.

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ

БЛОК

Психологическая программа
«Стресс: зона риска»

 "Познай себя и ты познаешь мир!" Так говорили древние, и это остается актуальным сейчас. Какой я? Ответить на этот вопрос не так просто как может показаться в начале. А так важно знать себя, свои особенности и предпочтения, реакции и возможности. Используя неверные представления о себе, мы часто попадаем в ситуации перенапряжения. И наоборот, опираясь на знание себя, своих психологических и физиологических возможностей, мы можем более эффективно регулировать свою жизнь.

Вспомните, какими раздражительными и нетерпимыми мы становимся, когда мы перенапряжены. И даже простые ситуации и высказывания других людей выводят нас из себя. Проходит время, мы отдохнули, отстранились от ситуации, и все как-то само собой утряслось. На самом деле изменилось только наше восприятие действительности, а мир остался прежним.

Знание себя, умение управлять собой, способность к саморегуляции позволяют нам сохранить ясность восприятия и работоспособность длительное время. Мы начинаем понимать, когда нужно остановиться, можем продуктивнее использовать свое время и получать больше радости и удовольствия от жизни. Мы начинаем строить нашу жизнь в согласии с собой.

Для кого:

Тренинг полезен для всех, кто хочет научиться техникам и приемам саморегуляции психического состояния, регулирования эмоционального напряжения в деловом общении, повышения стрессоустойчивости и активизации внутренних резервов.

Программа интересна для тех, кто хочет совместить отдых с полезным занятием, кто стремится к общению с интересными людьми, кому важно открывать что-то новое в себе и других людях, кто хочет на какое-то время стать ближе к себе и природе.

Цели программы:

Психологическая программа "Познай себя" направлена на открытие участниками своих особенностей реакции на стрессовые факторы, овладение методами психологической и психофизической саморегуляции.

1. Создание представления о стрессе, его видах, конструктивных и неконструктивных реакциях в ситуации стресса.

2. Обучение методам профилактики и снятия стрессовых состояний.

3. Отработка навыков регуляции эмоциональных состояний:

· Профилактического характера.

· Непосредственно в ситуации возникновения бурных эмоций.

· Регуляция эмоционального фона постфактум.

4. Обучение методам мобилизации личных энергетических ресурсов.

5. Обучение техникам снятия напряжения.

Содержание программы:

Стрессогенез. Стресс как он есть.

· Что такое стресс. Причины и симптомы стресса.

· Три стадии стресса по Г.Селье.

· Плюсы и минусы стресса. Стресс и дистресс.

· Три типа реагирования на стресс. Стереотип.

· Самодиагностика физиологических, психологических и поведенческих проявлений стресса.

Методы саморегуляции и самовосстановления

· Методы психо-физической регуляции.

· Активное воображение.

· Техники изменения оценки стрессовой ситуации и отношения к ней.

· Техники психической саморегуляции.

Эффекты программы:

· Умение расслабляться и пополнять силы в любом месте и в любое время.

· Снятие состояния тревожности.

· Навык самостоятельного выхода из стресса.

Методики программы:

Отработка навыков снятия и регуляции стрессовых состояний в формах упражнений, ролевых игр, проработки сложных ситуаций общения и прямого взаимодействия участников.

Автор и ведущий:

Роман Бабич – руководитель группы, ведущий психологической части программы.
Психолог-практик, ведущий специалист цента развития человека "Акме", автор статей и публикаций, посвященных общению и развитию личностных качеств. Специализируется на разработке и проведении тренинговых программ в области личностного и профессионального развития человека.

Эдуард Аркушин – организатор группы.
практический психолог, ведущий выездных программ Центра развития человека "Акме". Специализируется на разработке проведении тренинговых программ личностного и профессионального развития человека.