Целевая группа:

 

Профессиональный интерес:

Для директоров, собственников предприятий нацеленных на рост и развитие бизнеса. Высшее звено руководства, менеджеры, pr-специалисты, юристы, специалисты по маркетингу, продажам, менеджеры по работе с клиентами. Все те, чья работа связана с повышенными эмоциональными нагрузками.

Личностный интерес:

Тренинг полезен для всех, кто хочет научиться техникам и приемам саморегуляции психического состояния, регулирования эмоционального напряжения в деловом общении, повышения стрессоустойчивости и активизации внутренних резервов

Вы сможете:

 

1. Получить запас новых знаний и энергии.

2. Узнать о том, что такое стресс, о его видах, конструктивных и неконструктивных реакциях в ситуации стресса.

3. Отработать навыки самостоятельного выхода из стресса.

4. Овладеть методами расслабления, научитесь восстанавливать силы в любом месте и в любое время.

5. Отработать навыки отслеживания эмоциональных состояний, конструктивного отреагирования эмоций, регуляции эмоциональных состояний:

· Профилактического характера;

· Непосредственно в ситуации возникновения бурных эмоций;

· Регуляция эмоционального фона постфактум.

Вы научитесь:

1. Методам снятия состояния тревожности, профилактики и снятия стрессовых состояний.

2. Методам мобилизации личных энергетических ресурсов.

3. Техникам снятия напряжения.

4. Адекватно реагировать в быстро меняющейся социальной ситуации.

 

Цели программы:

 

1. Создание представления о стрессе, его видах, конструктивных и неконструктивных реакциях в ситуации стресса.

2. Обучение методам профилактики и снятия стрессовых состояний.

3. Отработка навыков отслеживания эмоциональных состояний, конструктивного отреагирования эмоций.

4. Отработка навыков регуляции эмоциональных состояний:

- Профилактического характера.

- Непосредственно в ситуации возникновения бурных эмоций.

- Регуляция эмоционального фона постфактум.

5.       Обучение методам мобилизации личных энергетических ресурсов.

6.       Обучение техникам снятия напряжения.

7.       Гармонизация жизненных направлений.

 

Программа тренинга:

 

1. Стрессогенез. Стресс как он есть.

 

· Что такое стресс. Причины и симптомы стресса.

· Три стадии стресса по Г.Селье.

· Плюсы и минусы стресса. Стресс и дистресс.

· Три типа реагирования на стресс. Стереотип.

· Самодиагностика физиологических, психологических и поведенческих проявлений стресса.

 

2. Профилактика стресса

 

· Практикум оценки и коррекции уровня индивидуального стресса.

 

3. Основные методы саморегуляции и самовосстановления

 

· Методы ритуальной, виртуальной, физической и психо-физической регуляции.

· Активное воображение

· Техники изменения оценки стрессовой ситуации и отношения к ней.

· Техники психической саморегуляции

· Техники цигун (китайская дыхательная гимнастика)

· Упражнения на расслабление мышечных зажимов.

 

4.          Создание среды личного комфорта

· Как избежать потенциально стрессовых ситуаций.

· Форматирование личного пространства и времени.

· Оптимизация нагрузки.

 

 

Эффекты программы:

· Умение расслабляться и пополнять силы в любом месте и в любое время.

· Снятие состояния тревожности.

· Навык самостоятельного выхода из стресса.

· На тренинге Вы получите запас новых знаний и энергии.

·  

Вернуться к списку >>

Стресс: ЗОНА РИСКА

 

психологический тренинг

управления стрессом

Ведущие

Татьяна Ермолаева

Роман Бабич